jak jesc

Zależy jak obecnie jadasz od tego by trzeba wyjść, co jeść i ile to temat rzeka od tak w skrócie się nie da napisać, zerknij do działu odzywianie i poczytaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Jeśli chodzi o krótkie info to trzeba jeść więcej, ale tak jak wspomniał Anubis temat odżywiania to temat rzeka.

hehe no tak łatwo powiedzieć;D ale u mnie po prostu nie ma kiedy jeśc i jeszcze mam w tym problem ze nie moge zjeśc dużo np 100g ryzu to juz jest pewien problem.. ja wstaje o 5 a o 6 jade do szkoły i wracam o 16;/ to jak widzisz nie ma czasu na jedzenie;/

Szlag cie trafi jak będziesz jadł ryż cały czas. Jest dużo zamienników, które pozwalają wytrwać na diecie. Urozmaicanie zależy wyłącznie od ciebie. Nie sadze, żeby jedzenie ryżu aż ci zbrzydnie miało sens, żeby potem jeść makaron do obrzydzenia i tak dalej. Najlepiej każdego dnia coś wymieniać.

brak białka w pierwszym posiłku, a tak poza tym to nieźle 15 jajek dziennie nie żebym miał jakieś uwagi. Już dawno zostało udowodnione że jaja cholesterol itp to bzdura...ale jak to mówimy, NIC NIE JEST TRUCIZNĄ tylko dawka. A tu po jakimś czasie 15 jaj dziennie myślę może na jakimś tle się odbić. ok to co mógłbym jeść do tej owsianki na [...]

zbędne, ale jak ktoś ma gruby portfel to nawet hmb może jeść%-)

Wątrubka jak najbardziej ok. Tylko nie przesadzaj z nią. Mozesz tez jesc żołąki.

okeeej chyba zaczne wliczac ^^ bede musial jesc mniej miesa bo jak wklepalem do vitalmaxa to mi wyszlo 3.2g bialka z roslinnym

[...] .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:5lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa!!!!i sila!!!! 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kiedys kreatyna mono jakies aminokwasy ale dawno staram sie kupowac czesto bialko 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

juz wiem 90% szklanki to 100g ale juz sobie ugotowalem wlalem mleko wsypalem platki i gotowalem az do zmiekczenia mlatek i kurde taka papka wyszla ze siok az ciezko jesc jak wy to przygotowujecie ?

[...] wiesz", że wszystko jest w postach podwieszonych to je najpierw przeczytaj... Zacznij od określenia swojej sylwetki i typu metabolizmu. Jeżeli jesteś chudzina a żresz jak mała świnka, to pewnie jesteś ektomorfik, czyli tzw hardgainer. Wtedy zastosuj się do rad w poście Quazara od diecie na masę http://www.sfd.pl/temat173140/ Jeżeli jesteś [...]

Jak był przechowywany w suchym miejscu i nie widac w nim jakichs zmian to mozesz smiało jesc. Ja jadlem gainera rok po terminie waznosci i nie bylo problemow

Kolego zapraszamy do działu odżywianie tam masz mega dużo przepisów. Można to jeść na słono, słodko właściwie jak ci się tylko wymarzy ogranicza cię jedynie wyobraźnia :) Ale jeśli bełtasz owsiane z jajem i wypijasz to faktycznie słabo :D Zarejestruj się na pewno znajdziesz coś dla siebie :)

maslo w rozsądnych iolosciach tez jesc mozna chcesz to popijaj ja bym tego nie robil ,wiadomo jak tluszcze sie na wodzie zachowują

ok dzięki a dietę przyjać na rzezbę (redukcja ) czy jeść tak jak na masę??

ok dzięki a dietę przyjać na rzezbę (redukcja ) czy jeść tak jak na masę?? Zaraz zrobisz sobie krzywdę. My beke ciśniemy a Ty to łykasz,widać jaką masz wiedzę na temat siłowni i reszty. Tylko nie mów że przyszedłeś tu prosić o pomoc z takimi pytaniami,bo to podchodzi pod pytania w dziale dla początkujących a nie w dopingu,gdzie już nie ma [...]

Najpierw zobacz czy dasz rade 5 treningów na tydzia . Pewnie suple sie przydadzą no i w miarę dobrze musisz jeść . . Nie wiem czy ćwiczyłeś już jakieś SW ale powiem Ci ze ja cwiczyłem na siłce dość spory czas i jest to dużoooo łatwiejszy chleb niż SW , przynajmniej jak dla mnie chociaż niektórzy moga sie ze mną nie zgodzić :D . Zresztą pewien [...]

[...] nawet dobrą sylwetke. Z tyciem mam ciężko albo zamalo jem( jem coś takiego: rano 2 kromki chleba, w szkole kanapki, w domu obiad, i kolacje). Ocencie to i powiedzcie czy jak ułoże sobie diete i dobry trening to, czy przytyje? Wiek: 16 lat Waga: 57 kg Wzrost: 171 cm Pozdrawiam :D Witam. Chciałbym przytyć ogólnie bez żadnych tam diet treningów [...]

wciągam iso cool z uniwersala. super białko super przyswajalne pomimo tego że przyjmuję podwójną dawkę po chwili mam wrażenie że już zostało wchłonięte. dieta- staram się jeść tak jak trzeba. ponawiam pyt. jakie aminki polecacie??

tak myslałem ale nie byłem pewnien bo wszyscy mowia ze jak chcesz nabrac masy to muisz jesc masówke bo bez tego to nic a powiedz mi cos takiego po takiej masowce nie przybedzie mi masa miesniowa tylko masa???